WORKSHOPS
WORKSHOPS
Februar
Kristiansand
Yoga Wheel / Yogahjul
med Mia-Marlena Nordstokke
Dato: Kommer
Klokkeslett: Kommer
Sted: Kommer
Investering: kommer
Workshop: Yoga Wheel / Yogahjul
Lek, støtte og dypere åpninger i kroppen
I denne workshoppen utforsker vi hvordan yogahjulet kan være et både lekent, utfordrende og svært støttende verktøy i yogapraksisen din. Et yogahjul er en sirkelformet støtte laget for å hjelpe kroppen inn i tryggere, dypere og mer tilgjengelige bevegelser. Det kan brukes for å åpne bryst og skuldre, mobilisere ryggraden, styrke kjernemuskulaturen og gi ekstra støtte i balanseøvelser – og samtidig tilføre praksisen et element av kreativitet og mestringsglede.
Du får lære flere varianter og tilpasninger, slik at øvelsene kan justeres til akkurat ditt nivå. Enten du er nybegynner eller erfaren yogi, vil du finne bevegelser som utfordrer på en trygg måte og hjelper deg inn i kroppen på en ny og inspirerende måte. Vi kan love en hyggelig, uformell og energigivende dag!
Hva du kan forvente:
Rolig meditasjon og myk oppvarming for å vekke kroppen
Trygg, trinnvis introduksjon til yogahjulet
Øvelser for rygg, skuldre, hofter, balanse og kjerne
Muligheter til både dyp avspenning og lekne utfordringer
Variasjoner som passer alle nivåer
Te-pause etter ca. 75 min med mulighet for å bli kjent med de andre deltakerne
En avsluttende praksis hvor du kan øve på det du ønsker, med individuell veiledning, tips og korrigering fra Mia-Marlena
Yogahjulet kan hjelpe deg å åpne kroppen på nye måter, bygge styrke uten press, støtte deg i bakoverbøyninger og samtidig gi en trygg vei inn i bevegelser som ellers kan føles utilgjengelige.
Mars
Kristiansand
Somatiske bevegelser og Yoga Nidra
med Lene Dalgård
Dato: Kommer
Klokkeslett: Kommer
Sted: Kommer
Investering: kommer
Workshop: Somatiske bevegelser & Yoga Nidra
Balsam for kropp og sinn
I denne workshoppen får du oppleve en kombinasjon av somatiske bevegelser og Yoga Nidra – en dyp, guidet avspenning som hjelper kroppen å gi slipp. Målet er å finne ro, redusere muskelspenninger og slippe ubevisste mønstre og følelser som kan ha satt seg i kroppen over tid. Dette er en praksis som kan bidra til mindre smerte, bedre mobilitet, dypere søvn og en generell følelse av indre helbredelse.
Hva er somatiske bevegelser?
Somatiske bevegelser er rolige, bevisste og myke sekvenser som lærer kroppen å frigjøre spenninger gjennom nevromuskulær omkobling. I stedet for å “strekke mer”, inviterer somatikken deg til å bevege sakte, utforske følelser og sanseopplevelser i kroppen, og skape kontakt med indre ro. Dette kan bidra til varig stressreduksjon, mindre smerter og bedre bevegelseskvalitet.
Hva du kan forvente:
Rolige og tilpassede somatiske bevegelser
En lengre Yoga Nidra-økt for dyp avspenning
Verktøy du kan ta med deg hjem for å finne ro i hverdagen
En trygg atmosfære som passer for alle nivå
Underveis blir det te-pause, og du får mulighet til å knytte nye bekjentskap i et varmt og inkluderende fellesskap.
April
Kristiansand
Pilates og Yin
med Sissel Frivold Mørk
Dato: Kommer
Klokkeslett: Kommer
Sted: Kommer
Investering: kommer
Workshop: Pilates & Yin Yoga
Styrke, stabilitet og dyp ro
Bli med på en helhetlig workshop som kombinerer det beste fra to verdener: den styrkende presisjonen i Pilates og den dype, meditative roen i Yin Yoga. Sammen skaper disse praksisene en balansert opplevelse som både aktiverer, åpner og nærer kroppen.
Hva du kan forvente
Vi starter med en Pilates-sekvens der du får jobbe med kjernestyrke, mobilitet, kroppskontroll og funksjonell bevegelighet. Du vil bli guidet gjennom rolige, kontrollerte øvelser som hjelper deg å bygge stabilitet fra innsiden og ut – uansett erfaring eller nivå.
Deretter glir vi rolig over i Yin Yoga, hvor posisjonene holdes lenger og mykt åpner bindevev og dype strukturer i kroppen. Dette gir rom for stressreduksjon, bedre fleksibilitet og en deilig følelse av å lande i egen kropp.
Hvorfor kombinere Pilates og Yin Yoga?
Pilates styrker kjernen, forbedrer kroppsholdning, stabiliserer ledd og gir økt kroppsbevissthet
Yin Yoga frigjør spenninger, øker fleksibilitet og gir dyp avspenning og mental ro
Sammen gir de en balansert praksis med både energi og hvile – perfekt for å støtte en sunn kropp og et klart sinn
For hvem?
Workshoppen passer for alle, enten du er helt ny, ønsker å supplere din nåværende trening eller bare vil gi kroppen noe godt.
Fellesskap og te-pause
Etter øktene får du en liten te-pause med mulighet for å lande, puste ut og bli kjent med andre deltakere i et varmt og inkluderende fellesskap.